Mit Selbstführung und Gelassenheit zur High Performance

Wer seine Stressempfindlichkeit reduzieren und seine Stressresilienz erhöhen möchte, um seine Leistungsfähigkeit und seine Entscheidungsqualität auf das nächste Level zu bringen, für den ist dieses Stressmanagement Seminar wichtig. Neben neuropsychologischen Methoden, angewandter Kinesiologie und systemischer Arbeit wird ein Strauß an Techniken Ihr Potenzial freisetzen, mit denen Sie Herausforderungen meistern.

Dauer: 2 Tage Intensiv-Seminar

Ziel: Mentale Stabilität, emotionale Kontrolle und ressourcenschonende Selbststeuerung in disruptiven Arbeitswelten, Verbesserung des Führungserfolgs.

Tag 1: Resilienz und die systematische Transformation von Stress

Vormittag
Modul 1: Die Disruption verstehen und Stressoren identifizieren

• Die heutige VUCA-Welt und ihre Herausforderungen: Digitalisierung, permanente Erreichbarkeit und stetig wachsende Belastung als neue Normalität.
• Persönliche Stressoren erkennen:
◦ Ihr eigenes Stressmuster erkennen und auf den Prüfstand stellen.
◦ Frühindikatoren für aktivierte Stresssysteme erkennen und richtig deuten.
• Emotionale Anpassung: Bausteine für eine krisenfeste, belastbare Persönlichkeit (Resilienz-Konzept).

Mittag

Modul 2: Konzepte der Widerstandskraft und Frustrationstoleranz

• Fit for Future: Eine neue dynamische innere Haltung für turbulente Zeiten.
• Vom Stress zur Gelassenheit: Den Transformationsprozess systematisch umsetzen.
• Der Schlüssel zur Widerstandskraft: Der dynamische Wechsel zwischen der Außen- und der Innenwelt (Aktivität vs. Regeneration).
• Konzept 1: Wie Sie Ihre Frustrationstoleranz erhöhen.
• Konzept 2: Positive Stimmungen aktivieren und negative Stimmungen abfedern.

Nachmittag
Modul 3: Stress- und Veränderungswellen souverän meistern

• Lernene Sie auf der Veränderungswellen mitsurfen – anstatt unterzugehen.
• Konzepte der Stressbewältigung: Vorstellung etablierter Modelle.
• Konzept 3: Mit Widersprüchlichkeit und Mehrdeutigkeit souverän umgehen (Ambiguitätstoleranz).
• Psychische Anpassungskompetenz: Emotionale und kognitive Adaptivität im Geschäftsalltag perfektionieren.
• Praktische Übung: Anwendung alltagstauglicher Übungen zur sofortigen Erlangung von Gelassenheit.

Tag 2: Kognitive Strategien, Selbstführung und Emotionsmanagement

Vormittag
Modul 4: Die Macht des Unterbewusstseins und Gedankenkarussel stoppen

• Das Unterbewusstsein will immer beschäftigt sein: Der Kampf gegen die ständige innere Unruhe.
• Gelassen im Selbst ruhen: Mit konsequenter Selbstfokussierung zu mehr Konzentration.
• Das kostet Lebensenergie: Gedankenkarussel sofort stoppen und wieder konstruktiv denken.
• Die Körper-Geist-Kopplung: Unsere Körpersprache als Indikator für Stresszustände und deren Beeinflussung.

Mittag
Modul 5: Kognitive Umprogrammierung und Zielklarheit

• Imperative im Kopf: Zielkollisionen als Stressauslöser identifizieren und auflösen.
• Gut für den Selbstwert: Wir identifizieren Selbstzweifel, verabschieden sie und erarbeiten zielführende Glaubenssätze.
• Der Raum der Denkalternativen: Wie Sie stressinduzierende Situationen kognitiv umprogrammieren (kognitive Strategien).
• Erarbeitung von neuen Denk- und Handlungsmöglichkeiten.

Nachmittag
Modul 6: Effizientes Emotionsmanagement und Selbstempathie

• Effizientes Emotionsmanagement: Lernen Sie Ihre Emotionen als inneren Kompass zu verstehen.
• Impulskontrolle: So gehen Sie Ressourcenschonend mit Stressoren um.
• Das Training emotionaler Kompetenz: Ein wissenschaftlicher Ansatz zur Emotionsregulation in 7 Stufen.
• Kernkompetenz Selbstempathie: Erst empathisch mit sich selbst, dann mit anderen.
• Durch Selbstführung dem Stress vorbeugen: Entwicklung des persönlichen Konzepts zur dauerhaften Reduktion stressbedingter Emotionen.

Welchen Nutzen von diesem Seminar haben Sie?

• Sie initiieren Ihren individuellen Prozess zur Steigerung der mentalen Stärke und Resilienz.
• Sie identifizieren präzise, welche Auslöser Ihre Stressreaktion triggern.
• Sie verstehen die Ursachen und entschlüsseln die destruktive Reaktionsmuster in Hochstresssituationen.
• Sie erwerben sofort anwendbare Taktiken zur akuten Stressregulierung und zum kurzfristigen Gegensteuern.
• Sie integrieren nachhaltige Methoden zur Stärkung Ihrer inneren Widerstandskraft.

Zielgruppe:

Top Management: Vorstand, Geschäftsführung und Unternehmensleitung.
Strategische Führung: Führungskräfte auf Bereichs-, Abteilungs- und Hauptbereichsleitungsebene.
Operative Steuerung: Team-, Gruppen- und Projektleitungen.
High Potentials & Spezialisten: Mitarbeitende, die proaktiv ihre mentale Resilienz und Selbststeuerungskompetenz ausbauen möchten.